나쁜 습관1 나쁜 습관 버리는 법: 의지만으로 안 될 때 실천해야 할 5가지 나쁜 습관 버리는 법: 의지만으로 안 될 때 실천해야 할 5가지나쁜 습관을 버리는 것은 쉽지 않습니다. 단순히 "이번엔 꼭 끊어야지"라는 의지만으로는 부족한 경우가 많죠. 그렇다면 어떻게 해야 효과적으로 습관을 바꿀 수 있을까요? 오늘은 과학적이고 실천 가능한 5가지 방법을 소개합니다. 🧠1. 습관의 원인을 분석하라모든 습관에는 트리거(trigger)가 있습니다. 즉, 특정 행동을 유발하는 원인이 존재하죠.예를 들어, 밤늦게 야식을 먹는다면 "배고픔"이 아니라 "심심함"이 원인일 수도 있습니다.스마트폰 중독이라면 "알림"이 원인일 가능성이 높습니다.나쁜 습관을 버리려면 먼저 어떤 상황에서 그 습관이 나타나는지 기록해 보세요. 패턴을 파악하면 해결책을 찾기 쉬워집니다. 🔄2. 나쁜 습관을 좋은 습관으로.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음
